در زمستان چه مقدار آب باید نوشید؟

دکتر میخائیل گینزبورگ، متخصص تغذیه روسی، گفت که در زمستان باید کمتر از تابستان آب بنوشید.

این متخصص در مصاحبه با رادیو اسپوتنیک میزان مایعات مورد نیاز بدن در هوای سرد و نوشیدنی هایی را که برای رفع تشنگی توصیه نمی شود را فاش کرد.

ادامه مطلب

وی اضافه می کند که در فصل سرما که روند تعریق کاهش می یابد، بدن به مایعات کمتری نیاز دارد. با این حال، تغییر رژیم معمول آب آشامیدنی بسته به تغییر دمای هوای محیط توصیه نمی شود.

او می گوید: «آب به اقتضای نیازش می نوشد، به همین دلیل است که آب باید همیشه دستش باشد».

وی می افزاید افرادی که از بیماری های قلبی و کلیوی رنج می برند ممکن است طبق توصیه متخصص نیاز به کاهش میزان مایعات در روز داشته باشند.

این متخصص خاطرنشان می کند که اگر احساس تشنگی می کنید، بهتر است آب ساده بنوشید و چای سبز را می توان بدون قند نوشید. در مورد آب معدنی، برای حفظ تعادل آب در بدن مناسب است، اما نه همه گونه ها.

وی اضافه می کند که نوشیدن شیر و نوشیدنی های شیرین برای رفع تشنگی توصیه نمی شود، زیرا این نوشیدنی ها حاوی کالری هستند.

او می گوید: نوشیدنی های حاوی قند یا نمک نمی توانند نیاز بدن به آب را تامین کنند. همچنین نوشیدن شیر و لبنیات را برای رفع تشنگی توصیه نمی کنم. زیرا هر نوشیدنی حاوی مواد مغذی مانند غذا است و وقتی برای رفع تشنگی آن را می نوشید، بدن کالری دریافت می کند. گرمای زیاد."

وی اضافه می کند که در فصل زمستان باید به دمای نوشیدنی ها توجه ویژه داشت.

وی می‌گوید: آب سرد، نوشابه‌های سرد و شیر سرد عوامل قوی برای خنک‌کردن پوشش مجاری تنفسی فوقانی هستند که عفونت‌های ویروسی از جمله ویروس کرونا جدید را تسهیل می‌کنند. بنابراین، این غشاء باید همیشه در شرایط خوبی نگهداری شود."

منبع: ریانووستی

RT را دنبال کنید